다가오는 겨울!우리가 가정에서도 지킬 수 있는 간단한 건강관리 방법을 가지고 왔어요! 우리 같이 따라하고 건강한 겨울을 보내 볼 까요? 1. 면역력 강화를 위한 비타민D 관리 겨울철에는 햇빛 부족으로 비타민D가 현저히 부족해져요.매일 점심시간 10-20분 정도는 꼭 실외 산책을 해주세요.연어, 고등어 같은 등푸른 생선과 버섯류를 자주 섭취하세요.특히 65세 이상이나 실내 근무가 많은 분들은 비타민D 보충제 섭취를 고려해보세요.한국영양학회에 따르면, 성인 기준 하루 800-1000IU의 비타민D 섭취를 권장해요. 2. 실내 환경 관리로 호흡기 건강 지키기 실내 적정 온도 18-21도, 습도 40-60%를 유지해주세요.하루 3회 이상, 회당 10분씩 환기는 필수예요.가습기 사용 시 매일 물을 갈아주고 주..
