오늘은 날씨가 너무 좋아요! 그런 날에 드리는 마음 치유 활동들을 소개해드릴게요. 숲에서 천천히 걷기 (산림욕)도쿄대학교 의과대학 리 칸야 교수팀의 연구(2019)에 따르면, 숲에서 15분만 걸어도 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 15.8% 감소했다고 해요.나무에서 발산되는 피톤치드는 자연 살균 작용과 함께 세로토닌과 도파민 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어준다고 합니다. 햇빛 아래서 가벼운 스트레칭이나 요가 하버드 의과대학 연구진의 연구(2022)에서는 햇빛을 받으며 하는 운동이 비타민 D 생성을 촉진하고, 이는 우울증 예방과 면역력 강화에 도움을 준다고 밝혔어요.특히 오전 7-9시 사이의 햇빛은 세로토닌 분비를 촉진해 하루 종일 긍정적인 기분을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 자연의 소리..
