안녕하세요! 가을이기도 하고 날씨도 좋고 그리고 요새 대세로 하는 건강운동은 달리기이죠? 그래서 준비한 오늘이야기.마라톤의 장점과 초보자를 위한 조언을 전문가 의견과 함께 설명해드릴게요.마라톤의 주요 장점심혈관 건강 증진 하버드 의과대학 연구팀(2023)에 따르면, 규칙적인 조깅이나 마라톤 훈련은 심장병 위험을 35-45% 감소시킨다고 해요. 특히 주 3회, 30분 이상의 가벼운 조깅만으로도 혈압 안정화와 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있다고 합니다. 정신 건강 개선 스탠포드 대학교 스포츠의학센터의 연구(2022)에서는 러닝이 불안과 우울증 감소에 효과적이라고 밝혔어요. 달리기 중 분비되는 엔도르핀이 '러너스 하이'를 만들어내며, 이는 자연스러운 항우울 효과를 준다고 합니다. 체중 관리와 기초대사량 향상..
