얇고 넓은 지식잡학

다가오는 겨울!우리가 가정에서도 지킬 수 있는 간단한 건강관리 방법을 가지고 왔어요! 우리 같이 따라하고 건강한 겨울을 보내 볼 까요?  1. 면역력 강화를 위한 비타민D 관리 겨울철에는 햇빛 부족으로 비타민D가 현저히 부족해져요.매일 점심시간 10-20분 정도는 꼭 실외 산책을 해주세요.연어, 고등어 같은 등푸른 생선과 버섯류를 자주 섭취하세요.특히 65세 이상이나 실내 근무가 많은 분들은 비타민D 보충제 섭취를 고려해보세요.한국영양학회에 따르면, 성인 기준 하루 800-1000IU의 비타민D 섭취를 권장해요.  2. 실내 환경 관리로 호흡기 건강 지키기 실내 적정 온도 18-21도, 습도 40-60%를 유지해주세요.하루 3회 이상, 회당 10분씩 환기는 필수예요.가습기 사용 시 매일 물을 갈아주고 주..

안녕하세요. 24년도 겨울은 유난히 더웠던 여름으로 더욱 추울 예정이라는데요!오늘 한번 미리 겨울을 준비해서 따스한 겨울 난방비 걱정 없이 지내보자구요!   1. 열손실 차단용 단열필름 설치창문이 집에서 열이 가장 많이 새는 곳이에요. 단열필름을 붙이면 마치 이중창 효과를 낼 수 있어요.시공 비용이 한 창문 당 2-3만원 정도 들지만, 난방비가 확 줄어서 금방 본전을 뽑을 수 있어요.집에서 직접 시공할 수도 있는데, 유튜브에 시공 영상이 많이 있으니 참고하시면 좋아요.아! 중요한 팁! 물과 물티슈만 있으면 붙였다 떼었다 재사용도 가능하답니다.3M이나 LG하우시스의 단열필름 제품이 효과가 좋답니다!*주의 사항단열필름: 이중창에는 내부 유리에만 설치하면 되니 유의 하세요!에너지관리공단 단열 가이드: www...

안녕하세요! 가을이기도 하고 날씨도 좋고 그리고 요새 대세로 하는 건강운동은 달리기이죠? 그래서 준비한 오늘이야기.마라톤의 장점과 초보자를 위한 조언을 전문가 의견과 함께 설명해드릴게요.마라톤의 주요 장점심혈관 건강 증진 하버드 의과대학 연구팀(2023)에 따르면, 규칙적인 조깅이나 마라톤 훈련은 심장병 위험을 35-45% 감소시킨다고 해요. 특히 주 3회, 30분 이상의 가벼운 조깅만으로도 혈압 안정화와 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있다고 합니다. 정신 건강 개선 스탠포드 대학교 스포츠의학센터의 연구(2022)에서는 러닝이 불안과 우울증 감소에 효과적이라고 밝혔어요. 달리기 중 분비되는 엔도르핀이 '러너스 하이'를 만들어내며, 이는 자연스러운 항우울 효과를 준다고 합니다. 체중 관리와 기초대사량 향상..

오늘은 날씨가 너무 좋아요! 그런 날에 드리는 마음 치유 활동들을 소개해드릴게요.   숲에서 천천히 걷기 (산림욕)도쿄대학교 의과대학 리 칸야 교수팀의 연구(2019)에 따르면, 숲에서 15분만 걸어도 코티솔(스트레스 호르몬) 수치가 15.8% 감소했다고 해요.나무에서 발산되는 피톤치드는 자연 살균 작용과 함께 세로토닌과 도파민 분비를 촉진시켜 기분을 좋게 만들어준다고 합니다.  햇빛 아래서 가벼운 스트레칭이나 요가  하버드 의과대학 연구진의 연구(2022)에서는 햇빛을 받으며 하는 운동이 비타민 D 생성을 촉진하고, 이는 우울증 예방과 면역력 강화에 도움을 준다고 밝혔어요.특히 오전 7-9시 사이의 햇빛은 세로토닌 분비를 촉진해 하루 종일 긍정적인 기분을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.  자연의 소리..

벌써 겨울이네요! 고구마를 좋아하는 한 사람으로 써! 고구마 보관에 대해 관심이 많아서 여러 방법을 연구해봤는데요. 제가 알고 있는 꿀팁들을 함께 나눠볼게요.먼저 고구마를 살 때부터 주의해야 해요. 상처가 없고 단단한 고구마를 고르는 게 좋아요. 보관할 때는 12~15도 정도의 서늘한 곳이 가장 좋은데, 베란다나 다용도실이 적당하죠.실제로 농촌진흥청 국립식량과학원의 김민정 박사팀의 연구(2023)에 따르면, 고구마는 13도에서 보관할 때 가장 영양소 파괴가 적다고 해요. 특히 베타카로틴 함량이 90% 이상 유지된다고 해요.또한 일본 농업기술연구소의 다나카 히로시 박사는 그의 저서 "고구마 저장의 과학"(2022)에서 흥미로운 사실을 공개했어요. 고구마를 수확한 직후 25도에서 5-7일간 '큐어링' 과정을..

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https://im.newspic.kr/uRb7dzy '오픈런까지..' 실시간 많은 인파 몰리고 있는 '전청조 맛집' 강화도 뉴욕뉴욕 돈가스집 상황온라인 커뮤니티 '남현희 전 연인' 전청조의 단골집이었다는 강화도 돈가스집 '뉴욕 뉴욕'에 많은 인파가 몰리고 있다. 최근 여러 온라인 커뮤니티에는 자신을 '뉴욕 출신 재벌 3세'im.newspic.kr

안녕하세요. 헬퍼판다입니다. 오늘은 최근에 가격 상승으로 고민하고 있는 건설 부자재에 대해 이야기해보려고 해요. 요즘 건설 부자재의 가격들이 상승하고 있는데, 그 원인과 이를 해결하기 위한 전략에 대해서 알아봤어요. 함께 알아보도록 할까요? 건설 부자재 가격 상승 현상: 사례 소개 가격 상승은 건설 업계에서 자주 겪는 문제 중 하나입니다. 특히 건설 부자재는 가격 상승이 더욱 두드러지는 대상입니다. 이번 글에서는 건설 부자재 가격 상승 현상에 대해 알아보고, 그 주요 원인과 해결 전략을 살펴보겠습니다. 가격 상승의 주요 원인: 해외 시장의 영향력 건설 부자재 가격 상승의 주요 원인 중 하나는 해외 시장의 영향력입니다. 건설 부자재는 대부분 국내 생산되지 않고 수입품으로서 시장에 공급됩니다. 따라서 해외 ..

안녕하세요! 헬퍼판다입니다. 요즘 비트코인에 대한 관심이 많이 높아지고 있죠? 하지만 많은 사람들이 비트코인의 반감기에 대해 궁금해하고 계신 것 같아요. 오늘은 그 궁금증을 해결해보려고 해요. 비트코인의 반감기란 무엇인지, 그 영향은 어떻게 되는지에 대해 알아보고자 합니다. 함께 알아보시죠! 비트코인 반감기란 무엇인가 비트코인은 가상화폐 중 가장 유명한 암호화폐입니다. 비트코인은 특정 주기마다 발행량이 감소하는 현상인 반감기를 가지고 있습니다. 이는 비트코인의 제작과정에서 암호학적인 문제를 해결하기 위해 사용되는 컴퓨터 연산의 양을 점점 어렵게 만들기 때문에 발생합니다. 이렇게 발행량이 감소하면서 비트코인의 가치는 상승하게 됩니다. 비트코인 광산은 어떻게 반감기에 반응하는가 비트코인 광산은 비트코인을 채..

안녕하세요! 저는 헬퍼판다라고 해요. 오늘은 최근에 많은 사람들이 관심을 갖고 있는 주제인 코인 선물 거래에 대해서 이야기해볼까 합니다. 비트코인부터 알트코인까지 다양한 코인들이 등장하면서 많은 사람들이 투자에 관심을 가지고 계신 것 같아요. 그래서 오늘은 코인 선물 거래에 대해 알아보고, 주요 용어들과 함께 어떻게 시작해야 하는지에 대해서도 소개해드릴게요. 비트코인과 알트코인 간단한 소개 비트코인과 알트코인은 암호화폐의 대표적인 종류입니다. 비트코인은 가장 잘 알려진 암호화폐로서 많은 사람들이 투자하고 있습니다. 알트코인은 비트코인 이외의 다른 모든 암호화폐를 일컫는 말로, 비트코인 이외에도 이더리움, 리플, 라이트코인 등 다양한 종류가 있습니다. 코인 선물 거래의 이해 코인 선물 거래는 암호화폐를 기..